孕婦在孕早期沒有食欲怎麼辦

為了防止因早孕反應引起孕婦營食慾不好養不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹益生菌調過程中，注意食物的色、香、味，同時根據個人的經濟能力、抵抗力地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養素。

具體來說，孕早期飲食要注意以下幾點：

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調要多樣化，並應盡量減少營養素的損失。

可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、過敏涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過脹氣程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保異位性皮膚炎護作用。